В петербургском Роспотребнадзоре рассказали, каким должно быть меню настоящего защитника Отечества, а шире говоря, крепкого мужчины, который хочет оставаться здоровым.

Главное правило: количество потребляемых и расходуемых калорий должно быть примерно одинаковым.

Принимать пищу следует не реже 3 раз в день, не переедать и не есть много на ночь.

Минимизировать потребление или отказаться от кофе, копченостей, дрожжевого хлеба, солений и алкоголя.

В питании делать упор на мясо. Впрочем, достаточно его употреблять 3-4 раза в неделю, и желательно цельным куском (отваренным или запечённым). Для насыщения организма белком рекомендуется добавлять в меню молочные продукты, яйца, бобовые, орехи и грибы.