Рекомендуемая программа действий по ключевым направлениям от психолога Елизаветы Ловягиной. В предыдущем материале эксперт рассказала о теории и практике применения навыков эмоционального интеллекта.

Внутреннее намерение

Базовое внутреннее намерение должно быть намерением радоваться жизни, пока она продолжается, чтобы ни происходило вокруг. В плане избавления от негатива на глубинном уровне могут происходить очень серьезные перемены, буквально чудеса. Например, можно избавиться от привычки страдать и выйти из позиции жертвы. Почему так происходит? Потому что нормального человека жизнь в состоянии возрастающей опасности способна отрезвить и помочь повзрослеть.

Индивидуальные точки опоры

Есть мнение, что наша психика не может устойчиво функционировать без опор, особенно в кризисных ситуациях. Это похоже на дома в тех районах Японии, где часто происходят землетрясения: их опоры рассчитаны на тектонические сдвиги и сильные вибрации почвы. Поэтому их делают адаптивными ко внезапным сотрясениям.

У каждого человека свои опоры, их набор индивидуален. Семья, отношения, традиции, религия, окружение. Любимое дело, профессия, хобби. Творчество, спорт, развлечения. Места силы, амулеты, ритуалы.

Выбирая опоры в тяжелых кризисных ситуациях нужно обратить внимание, чтобы они были надежными и максимально независимыми от внешней турбулентности. Самое лучшее, чтобы они были сугубо индивидуальными и неотъемлемыми частями вашей личности. Чтобы они были прочными, не подвели и не покинули вас даже в минуты отчаяния. Это, например, ваши духовные ценности. Действительно, что может быть надежнее?

Нужно иметь в виду, что в самых тяжелых условиях с непредсказуемым сценарием будущего выживают люди, максимально самодостаточные, то есть те, кто имеет опоры в самих себе.

Самодостаточность

Это независимость, уверенность в себе, равновесие, баланс и гармония. Они дают чувство защищенности, которую мы обеспечиваем своими силами за счет воли, духа, знаний и навыков. Вкупе — это эффект удовольствия, получаемого от жизни, вне зависимости от внешних обстоятельств.

Каждый нормальный человек хочет быть самодостаточным и, достигая такого состояния, ценит его. Самодостаточность помогает безошибочно работать инстинктам, восприятию, интуиции и принимать верные решения. Она незаменима в кризисных и стрессовых ситуациях. Если вы обладаете ею — прекрасно, если нет — формируйте или развивайте!

Устойчивость

Займи себя чем-то созидательным. Работа, творчество, забота о себе и близких. Даже ежедневные рутинные дела окажутся хороши: тяжелые времена позволяют увидеть в них глубинный смысл и большую ценность.

Если ты планируешь свою жизнь — неважно, в каком горизонте: неделя, месяц, квартал — продолжай планировать. В условиях неопределенности можно прописывать несколько планов. Это даже интереснее, это затягивает, а значит, отвлекает и успокаивает.

Но если не хочется планировать, то не стоит насиловать себя. Не зря же говорят, что иногда лучший план — это отсутствие каких бы то ни было планов. Иногда просто хочется побыть в моменте. Если «здесь и сейчас» ты не наполняешь внешним или внутренним негативом, а, наоборот, погружаешься во что-то хорошее, то это даже полезно.

Забота

Нестабильная обстановка — отличный повод как следует позаботиться о себе. Заняться здоровьем, позалипать на чем-то приятном, помедитировать. Главное, расширять внутреннюю географию своих возможностей. Это само по себе отличное занятие, помогающее от тревожности.

Переключение с мрачных мыслей и уныния на дела и мирные хлопоты помогает уйти из негатива в позитив, поначалу подсознательно, а потом это затягивает и все хорошее происходит осознанно.

Мы, особенно женщины, устроены так, что для нас забота о близких чаще важнее, чем забота о себе. Заботу о любимых и родных людях, домашних питомцах и даже комнатных растениях мы считаем весьма значимой своей задачей. От выполнения таких обязанностей мы получаем радость и удовлетворение. В кризисных ситуациях удельный вес добра, которое мы дарим другим, возрастает.

Действия всех вышеописанных направлений, если осмыслить их с позиций эмоционального интеллекта, сходятся в одной точке. И это…

Принятие себя

Все мы имеем право чувствовать то, что чувствуем. Не нужно стыдиться этого, не всегда нужно это скрывать. Другое дело, что проживать самим и выражать открыто свои чувства нам нужно экологично и ответственно. Особенно, когда речь идет о негативе. Этично будет подумать о других: насколько и как именно это может на них повлиять.

Что значит «экологично»? Нужно научиться отделять себя от своих эмоций. Я — больше, чем одна моя эмоция, даже чем все они. Развитый эмоциональный интеллект поможет нам найти и понять причину своих эмоций, чтобы уметь управлять ими, согласовать их со своей жизненной целью и обратить себе во благо.